Tak w ogole to dodac nalezy chyba, ze do rozrostu koscca potrzebne sa duze obciazenia prawda? Dlatego wlasnie podciaganie bo to (zazwyczaj) jest mocno obciazajace. Czyli jesli sciaganie linki to z ciezarem zblizonym do masy dziala a nie np polowa. Prawda?
Uuuu no to musze wywalic podciaganie sztangi wzdluz tulowia z treningu. Przyznam szczerze, ze nic mi nie dolegalo, a i wrazenie mialem ze dziala bardzo dobrze FairDo: moglbys podac jakis przykladowy plan treningowy barkow? Tak z ciekawosci pytam, bo pisales, ze jestes trenerem. No i przede wszystkim widac, ze masz duza wiedze na ten temat.
Jakby pompa albo "zakwasami" budowalo sie miesnie to zycie byloby proste, wystarczylaby motywacja i odrobina wiedzy..ehh..pomarzyc zawsze mozna. Ale ja mam raczej predyspozycje do sily i dlatego moze pompowanie slabo na mnie dziala, chyba ze duzymi ciezarkami i iloscia serii a nie powt. Za to na kogos takiego jak krzych666 musi dzialac. [...]
Ja tam lubię dociąganie do brody Dobrze mi wchodzi - a z tą kontuzjogennością bym nie przesadzał. Jak zawsze - jeden będzie robił 10 lat i nic - a drugiemu rozwali bark po pół roku. Jak zawsze trzeba słuchać swojego organizmu, jeśli czujesz, że coś dobrze działa, dobrze wchodzi i dobrze się po tym czujesz - to tak rób.
[...] dorzuce bo znalazłem artykuł zamieszczony w "Reczypospolitej" z dnia 18.05.01 Nr 115 mowiacy także na temat zmodyfikowanych sportowców: Sport zmodyfikowany genetycznie Już wkrótce nowymi rekordzistami na bieżni, w kolarstwie czy w podnoszeniu ciężarów mogą być sportowcy stosujący doping genetyczny. Zamiast sterydów, EPO czy hormon [...]
[...] z wbudowanym modułem ANT+. Do dyspozycji miałem pasek z mojego pulsometru (Lidlowy Crivit) i pasek Garmina. Z Garminem działa :-), endomondo bez problemu znalazło urządzenie i pokazało puls. Niestety okazało się, że mój pasek to chyba shit nie gadający w systemie ANT+. Może też dlatego bieżnie polar nie pokazują mi tętna. Wniosek nasuwa się [...]
Jak napisałem - popełniłem ten sam błąd i lekceważenie bólu kosztowało mnie kilka miesięcy bez treningu barków, a to chyba moja najsłabsza grupa. Jak również napisałem, niektóre izolowane ćwiczenia mogłem wykonywać jak również rotatory. Spróbuj, wybadaj co działa i nie wywołuje bólu, być może pomoże Ci to w powrocie do pełnej sprawności. Gdy już [...]
w nawiązaniu moja żona jest pilotem rajdowym ;-) Przynajmniej Ci nie gada: "zwolnij biała tablica". Czy może chodzi Ci o rozwinięcie metafory "ciało jak samochód, trening jak przejażdżka, żona pilot(?) " :-) o ja też Ci zazdroszczę, moja małżonka działa lepiej niż wszelkiego rodzaju ograniczniki prędkości w samochodach moja narzeka jak wkręcam [...]
No panowie, w Meksyku by Was powiesili ;) Przeciez powszechnie wiadomo, ze Avocado sluzy do jednego swietego celu - do przyrzadzania najlepszego dipu na swiecie - Guacamole :) Potrzeba nam: awokado 1 cebula 1 maly pomidor 1 papryczka chilli zabek czosnku sok z połowy limonki pol peczka natki pietruszki sol mielona kolendra kminek - od biedy, bo [...]
z sfd :-), ale nie robię zestawów, zazwyczaj robiłem jedno ćwiczenie w protokole tabaty (8 rund 20s pracy 10s odpoczynku) - wpisz w YT Tabata Squats by PePoNeNt wczoraj zainspirowany przez Xzaara zrobiłem thurstersy ciężko mi się wypowiedzieć o jej skuteczności bo robiłem tabatę tylko kilka razy, zazwyczaj jak w planach miałem aero, a nie miałem [...]
Taka dieta bedzie dobra na krotka, agresywna redukcje. Sprawdzilem, dziala doskonale. Za weglami zatesknilem dopiero gdzies po 12 tygodniach.. Nie ladowalem, bo nie czulem potrzeby, wiec u mnie literka C byla pustym frazesem ;) Najwazniejsze byc sie dobrze czul i mial efekty, zwal jak zwal :)
na razie wypiłem ze 3 litry wody, 2 energetyki ,zjadłem jajecznicę i za chwilę poleci barszcz biały z jajkiem i kiełbasą jak nie pomoże to mam tajną broń - klin zawsze działa %-) (chociaż rano gadałem jakieś głupoty, że więcej nie piję %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-19 15:32:53
Wczoraj przez przypadek natknąłem się na amazon na dziwnie tanie produkty. Poszperałem trochę i wyszło, że pasek do tętna można kupić za $35-$40. A wiadomo im dalej w las tym więcej drzew :-D. Znalazłem coś takiego Timex T5K570 Ironman Race Trainer Heart Rate Monitor http://ecx.images-amazon.com/images/I/41kysdp%2BSSL.jpg Bym miał wtedy wash and [...]
[...] treningiem i po treningu więc placebo działa cały czas %-). Kiedyś robiłem tak, że wodę do bidona na trening robiłem sobie z bcaa i popijałem w trakcie. Dużo wody żeby nie było słodkie. W każdym razie po wczorajszym treningu byłem tak zyebany, że nie mogłem spać przez pół nocy. Czasami tak mam po ostrych treningach, szczególnie że [...]
No tak, tekst niby dobry, ale z drugiej strony wydaje się że stosowana w rozsądnych dawkach powinna dawać to o co nam chodzi - a mi chodzi głównie o NO czyli pompę :-D i nie powinna za mocno szkodzić. Nawet jeżeli to jest placebo to na mnie działa pozytywnie. A skoro już mam to przecież nie wyrzucę ;-D. Ciekaw jestem jeszcze jej działania przy [...]
[...] kto poświęcił czas analizując Twoja sytuację. Dlatego. Wiedzą eksperymentalna dotyczy mojej osoby i między innymi testując dawkowania różnych rzeczy przez określony czas a nie zmieniając coś ad hoc. Ty nadal nie rozumiesz, że to co na mnie działa niekoniecznie zadziała tak samo na Ciebie a naciągaczem nie jestem. Serio nie wiem po co to [...]
[...] kto poświęcił czas analizując Twoja sytuację. Dlatego. Wiedzą eksperymentalna dotyczy mojej osoby i między innymi testując dawkowania różnych rzeczy przez określony czas a nie zmieniając coś ad hoc. Ty nadal nie rozumiesz, że to co na mnie działa niekoniecznie zadziała tak samo na Ciebie a naciągaczem nie jestem. Serio nie wiem po co to [...]
RAPORT: 4-6.05 4 maj Trening zrobiony zgodnie z założeniem. Na początek w ramach rozgrzewki OS Reset'y. Pięknie wchodzą i jakoś wszelkiego rodzaju zmęczeniu przeszło jak ręką odjął. Przypadek? Może faktycznie działa. Poobserwuję dalej i ocenię. Po rozgrzewce zabrałem się za kolejne elementy: TGU Praktyka: 1x1 24, 1x1 32kg Bent Press Praktyka: [...]
Dobrze, więc zgodnie z tym co napisałem wcześniej wrzucam wczorajszy krótki filmik. Nie przerabiałem go, bo i tak nie trwa długo i jest w miarę ok. Bent Press jest wykonywany z 24kg na obie ręce, a potem jedno powtórzenie lewą z 32kg. Potem przeszedłem do Swing'ów z 32kg. Nagrałem pierwsze dwie serie po 10 powtórzeń. Kolejne to: [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
